Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrosty masy mięśniowej. Efekty działania kreatyny są widoczne już po kilku dniach stosowania. Wydolność organizmu zostaje znacznie podniesiona dzięki czemu treningi mogą być dłuższe i bardziej intensywne co z kolei świetnie przyczynia się do budowy wysokiej jakości masy mięśniowej. Suplementacja kreatyną przynosi najlepsze efekty sportowcom uprawiającym dyscypliny szybkościowo - siłowe oraz siłowe a według niektórych doniesień progresja wyników wynikająca z zastosowania suplementacji kreatynowej sięga nawet 30%. Maksymalizować działanie kreatyny możemy poprzez stosowanie dekstrozy która to zwiększa wydzielanie insuliny a ta z kolei pomaga w absorpcji kreatyny przez komórki mięśniowe. Dobrym nawykiem jest także spożywanie dużych ilości wody ze względu na dobrą rozpuszczalność kreatyny w wodzie przez co jest ona lepiej wchłaniana. Staki kreatynowe zawierają kombinację różnych rodzajów kreatyny oraz substancji pomocniczych zwiększających jej wchłaniania oraz pozytywnie wpływających na poprawę ogólnych zdolności wysiłkowych i szybszy wzrost.
