HMB jest pochodną aminokwasów występujących w niewielkich ilościach w pożywieniu. Podczas intensywnego wysiłku HMB wykazuje działanie antykataboliczne czyli zapobiega rozpadowi mięśni. Działanie HMB można z pewnością nazwać kompleksowym ponieważ wspomaga ono przyrosty masy mięśniowej oraz siły przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i na dodatek chroni mięśnie przed rozpadem. Zapotrzebowanie na HMB rośnie w miarę wzrostu aktywności fizycznej a suplementacja znacznie podnosi zdolności wysiłkowe. HMB daje najlepsze rezultaty przy systematycznym stosowaniu przez okres kilku miesięcy.
